na masę

A co myślicie o treningu na mase dla początkujących Joe Weidera ?

Tak, na masę

a co polecacie na mase ? niestety jestem zielony w tych sprawach :)

warezz na mase : prop, enan ,cypio ?

warezz na mase : prop, enan ,cypio ? Prop chyba ale jeszcze pogadam z lekarzem :-))

Ale co? :) No mogę opisać. Co do tego ma lekarz? Ja tylko pytam jak robić trening na masę i siłę :)

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P

Witam ;) Czy tauryna z kofeina dla poprawy efektow treningu to dobry pomysl? Trening na mase (split)

3000 kcal na mase jak zapotrzebowanie mam prawie 4000?

Jeżeli chodzi o mnie dieta na mase jest :) w granicach 3500 Kcal Dziennie . I co dziwne jest to ze bardzo malo proszku w niej jest a i tak niebardzo masa chce ruszyc ;D

Jak powinna wygladac dieta layfowca na masę ?ja ogolnie staram się jesc codziennie owsianke ryżu 100 g i twarog

karpiu nie wiem do ilu,zejdę ile będzie potrzeba ma być poniżej 10% i choj potem wskakuje na masę już nie mogę się tego doczekać w końcu znów będę mogł jeść po 7-8k kolorii8-)

Wiec diety nie masz. Bo w diecie na mase najwazniejsze sa kalorie czyli wegle i tluszcze O witaminkach jakis mozesz pomyslec Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-11 20:58:03

kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz

ja mam pytanie odnosnie dni bezposrednio po starcie w zawodach kiedy juz nie przewidujesz dalszych wystepow : ile dni sie objadasz ? ( a moze wcale ?) kiedy wracasz do treningow i jakie sa to obciazenia ? czy odpuszczasz trening cardio ? czy obnizasz spozycie bialka ? sam niedlugo bede w podobnej sytuacji inie wiem jak to rozegrac .. podobno po [...]

Takie pytanko szybkie. Dieta na mase, ekto-mezo, prawie brak problemu z tłuszczem. Czy picie codziennie rano 500ml mleka do płatków owsianych 100g będzie błędne.

2600kcal zapotrzebowania. Chce ćwiczyć na masę, nie siłowo:) jakies sugestie jeszcze ? Co do warzyw i owoców to jakie byłyby najlepsze ? Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-13 21:39:59

Witam jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu to mam 4 dni nietreningowe. jeżeli jadę na masę to w weekendy kiedy to zazwyczaj są dwa dni przerwy i odpoczywam mam cały czas utrzymywać nadwyżkę kaloryczną?

[...] te 2960kcal jest to minimum to normalnego funkcjonowania i utrzymania wagi tak ? Więc ile muszę do tego tych kalorii dodać żeby zacząć rosnąć ? Z tego co widzę to w innych tematach (dieta na masę 70kg) doradzają właśnie te 3000kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f159355b683445abef4426cfc0ed1fe.PNG Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-04-14 16:16:14

Dieta na mase to wysokobiałkowa prawda, a jeśli mam skaze białkową jak to zrobić? Dokładnie nie wiem w jakim stopniu ona jest, ale wiem, że mam. Muszę się skonsultować z odpowiednimi osobami co i jak z tą skazą i jak diete ?